Kupiłem sobie carbo bo miałem problemy z wbiciem 550 ww dziennie, robie normalną porcje 50g z 250ml wody i jest tam według opakowanie 95% wegli czyli 45g. Wogole tego nie czułem po wypiciu, tak jakby tych węgli nie bylo. Ale moze to o to chodzi własnie :d nie mam pojęcia. Dlatego pytam. Czy węglowodany z carbo wliczają się do diety? i normalnie je [...]
Siemka, mam 15 lat, 168cm., i 55 kg. ćwiczę od 1,5 miesiąca lecz nie mam żadnej diety. Mógłby ktoś mi ułożyć jakąś dietę? I także wypisać czy jakieś suple mam brać?
witam mam pytanie odnosnie cyklu :) a mianowicie czy mix mega mass 7kg+ knockout(wewntualnie mono olimpu)+testosterol doprowadzi do powiekszenia mojej masy,jezeli tak to ile to bedzie 3kg,5, 10?? diety nie mam i nie bede stosowal, niestety czas nie pozwala trening 3xtyg, wzrost 178, waga 72, staz? hmm 3 miesiace
Siemka Chcem sobie zbudowac troche masy mięśniowej i mam na ten cel przeznaczone 100zł. Lepiej kupić CFM Whey Protein Isolate 90% VITALMAXA czy gainer Mass XXL Treca?? Staram sie jeść dużo posiłków ale diety żadnej nie mam. Co kupic??
Witam, chcialbym się na tym forum poradzic. Poddaje ocenie zdjecie 180 wzrostu 78kg 15 lat. Prosze o w miare profesjonalna pomoc czy mam robic mase czy redukowac? Nie wiem czy robiac mase uda mi sie nie zalewac, a z drugiej strony obawiam sie ze nie dotrzymam diety na redu. Trening silowy jest suple i pilka nozna. [...]
Witam1 mam pytanko. Przy ukladaniu diety na mase do ogolnego zapotrzebowania na kalorie ile nalezy ich dodac (przy redukcyjnej odejmuje sie ok. 500). I jeszcze jedno. Poniewaz pracuje od 7.30 do 15.30 czy posilki cieple (obiady itp.) moge wrzucic na godziny wieczorne? Nie mam mozliwosci odgrzewania ich sobie w pracy. Dziękuję za odpowiedź i [...]
Witam. Potrzebuję rady. Mianowicie jestem na "kuracji" deca+teść tygodniowo przyjmuje 400mg+500mg na dwa razy (1 karmienie 2ml D+1ml T 2x w tygodniu) , do tego 6-7 posiłków +gainer dziennie + intensywny trening. 200g bialka+4000kcal ważę 70kg jestem po 30-tce.. nie mam profesjonalnej diety, wszystko sam liczę. Czy moje zestawienie jest poprawne, [...]
Witam, ostatnio wstaje o godz. 5 rano i jem normalne śniadanie, lecz ide potem spać tak na 2-3 godzinki. Budze sie jakoś automatycznie i ssie mi niemiłosiernie w żołądku ze musze cos zjeść. Ostatni posiłek jem ok. 3 godz. przed snem - na ogół samo białko. Nie mam konkretnie rozpisanej diety, ale jem sporo i nie obcinam węgli. Czy mozna tak robić ?
witam czy do wakacji 4 miechy zdaze sie wypakowac? mam 200 zl moge przeznaczyc na odzywki nie chce diety bo chce tylko w lato jakos wygladac a potem pewnie mi sie znudzi :D?
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem 18 letnik chlopakiem ktory szuka odpowiedniej diety na silownie. sam nie mam o tym zielonego pojecia. jesli ktos by mial chec mi pomoc, to dla informacji: - waga : 83 kg - wzrost : 184 - cwicze juz rowny rok - jestem po cyklu hmb i kreatyny (dalo mi to efekty, ale slyszalem ze dalo by wieksze przy dobrej [...]
Zaczynam wlasnie cykl (kretka+dekstroza+glutamina). Mam do dyspozycji białko 1,5kg. I tu jest problem, nie wiem czy lepiej je brac podczas cyklu czy po cyklu aby uniknac spadkow. Chce je brac na wieczor przed snem, jako uzupelnienie do diety. Zaznaczam, ze nie mam mozliwosci aby je brac podczas cyklu jak i po, wiec musze wybrac. Prosze o rady
Witam. Mam kilka pytań odnośnie warzyw. 1. Ile warzyw na diecie redukcyjnej moge spokojnie zjeść(do dwóch, trzec posiłków), żeby nie zepsuć diety?? 2. Wiadomo, ze najlepsze sa warzywa świeże z warzywniaka, ale czy mogę czasem zastąpić je warzywami z puszki (np. kukurydzą), albo sokiem warzywnym??
jakie odzywki spalaja tluszcz bez potrzeby chodzenia na silownie poniewaz mam lekka nadwagew ale duzo pracuje i nie mam czasu chodzic na silownie wiec chce wiedziec czy sa suplementy diety pozwalajace spalic tluszcz bez potrzeby cwiczenia
Witam :) Jestem nową użytkowniczką forum zresztą generalnie nie mam pojęcia o żadnych dietach itp. Mam do Was wielką prośbę - czy ktoś mógłby wyjaśnić mi/pomóc w skonstruowaniu takiej diety i wyjaśnieniu od początku tak po polsku tych wszystkich terminów? :) Moja waga to 76 kg na 174 wzrostu Zgóry wielkie dzięki :)
Witam mam 16 lat 158cm wzr.58kg . moj staz na silowni wynosi nie caly msc chcialbym prosic was o ulozenie nie drogiej diety bym mogl zwiekszyc mase miesniowa . Z gory dzieki za pomoc . Pozdrawiam
Witam! Sprawa jest Prosta i Krótka! mianowicie : Niedługo zaczynam cykl, jednak nie mam opracowanej diety i szczerze mówiąc nie mam zielonego pojęcia jak to zrobić. Czy możecie dać mi jakiś namiar na kogoś kto by mi w tym pomógł, ewentualnie odpłatnie - nie ma problemu. Pozdrawiam
Witam. Ćwiczę już od roku bez żadnych suplementów... diety też nie mam ułozonej, lecz staram się odżywiać zdrowo (tzn, ryby, twarogi itp) chciałbym nabrać masy mięśniowej... I tu zwracam się o pomoc w wyborze jakiegoś dobrego i niedrogiego białka. Czytałem o Ostrovii, lecz kolego mi także polecał Syntha 6. CO polecacie?? z góry dzięki za odpowiedź [...]
Witam;) cwczie 4 tygodnie przestrzegam diety... mam 2 pytania.. Nie mam kasy teraz zeby uzupełniać dane kalorie ale jem przed i po treningu białko i wegle... a w ciagu dnia zdrowe rzeczy;) Czy nic sie nie stanie jesli tak bede jadl? a 2 pytanie... to czy jak zjem raz na jakis czas ciastko albo kielbase z grila to tez cos bedzie nie tak?:F wiem ze [...]
[...] sie czy to prawda ze po ugotowaniu az tak drastycznue spada ilosc bialka w produktach. Np.ryz bialy 7g bialka na 100g a po ugotowaniu tylko 2,5g na 100.to sano dotyczylo kasz,makaronow itp. Ukladam diety na przyrost masy mieśniowej i widze ze nie mam co sie sugerowac info na opakowaniach bo pi ugotowaniu np tego ryzu mam o wiele mniej bialka?
Mam pytanie odnosnie diety jestem calkowicie zielony w temacie a z tego co wiem to odpowiednia dieta to podstawa. chce zabrac sie za siebie ale nie mam pojecia czy dieta przy starcie jest inna niz gdy juz sie dluzej cwiczy nie chce tez zrobic sobie krzywdy (popalic miesnie) czy cos takiego dlatego chcialbym zeby ktos mi w miare mozliwosci [...]
